身為一個美食攝影師與部落客,最大的職業災害就是體重直直上升,加上一整個冬季的慵懶與放縱,我這個中年大叔的腰圍著實的增加不少,站上體重機都已經繞了一圈破百了,再這樣下去真的不是辦法,看著臉書好友動態都開始近健身房減重,於是經由朋友的推薦,我來到了北區大興街的倍速運動 台南私人教練健身房

doublefit

在倍速擁有9位專業的私人教練細心的針對學員需求,開出訓練菜單,避免運動傷害,包含有團體課程、專項訓練課程以及一對一教練課程。另外還有最受媽媽歡迎的幼童體適能,親子都能動一動。

適合想接觸運動、喜歡熱鬧運動氛圍的族群,採點數制。有空中瑜珈、肚皮舞、有氧、瑜珈、4dpro、戰鬥有氧、舞蹈有氧、Rumba等課程。

專項訓練課程

針對想局部鍛鍊或體驗特別專項運動的族群,訓練內容包含拳擊對練、壺鈴與Trx,可採一對一或一對二的方式進行。

一對一教練課程

針對個人量身客製訓練內容,適合有明確運動目標的族群(如瘦身、減脂、曲線雕塑、調整變形、解決變形造成的痠痛等)。訓練內容會隨著您的運動目的與身體現況而有所不同,以成效來說,是最有效率的科學化運動。

店家資訊:
粉絲團:倍速運動 台南私人教練健身房
營業地址:台南市北區大興街233巷56號1樓
營業時間:09:00-22:00
營業電話:06 358 4618

預約身體檢測體驗

功能性評估

來倍速參觀了解體驗的第一天,教練會先做一對一諮詢,了解你的運動習慣,是否久坐以及了解你的基礎代謝率。並透過深蹲、跨欄、直線弓箭步、關節活動度、單腿高抬、伏地挺身以及核心旋轉動作…等7個動作的功能性評估,仿效運動員的專業檢測。

透過這7項評估可讓教練更了解你的體能狀況開出適合你個人的運動菜單。

∇深蹲

↑藉由深蹲來評估臀部、膝蓋與踝關節三個部位的靈活度。

↑讓我想起當兵在中心扛著槍做體能的時光。

∇直線弓箭步

↑藉由直線弓箭步,來評估軀幹、肩、髖以及腳踝的穩定性,還有腿部的四頭肌柔韌性與膝蓋的穩定性。

↑我的手臂與肩膀實在是太僵硬了,去年自己在家練習三頭肌受傷了,經過好幾個月的復健才恢復,所以這次交由教練指導,寧可減脂速度放緩,也不想受傷了。

∇伏地挺身

↑評估軀幹對稱核心肌群的穩定性。

∇關節活動度

↑評估間部運動範圍已及肩胛骨的活動度,我的肩膀關節實在是太緊繃了。

腿部的筋膜也太緊了,就讓教練來幫你。

瞧這痛苦的面腔,像不像要生小孩的表情^^。

筋膜放鬆與肌肉伸展

KEVIN教練指出並特別提醒運動前的放鬆與運動後的伸展的重要性,並以鈴木一郎舉例,為何到了四十多歲依舊靈活,關鍵就在運動前後的放鬆與伸展。

∇背部筋膜放鬆
∇筋膜放鬆

↑放鬆嘎吱窩下的筋膜,避免推舉時肌肉拉傷。

∇筋膜放鬆

↑利用棒球頂住肩窩,做胸大肌放鬆,加強推舉的靈活度,避免拉傷。

∇筋膜放鬆
∇胸大肌伸展

↑運動完做伸展,趁著身體還有溫度鬆弛肌肉彈性。

∇闊背肌伸展

想讓自己的體態變得更好更友自信嗎?我這位中年大叔都開始動起來了,那妳呢?何不填表預約檢測體驗一下呢?

此篇文章為合作文

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